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Parcours du coeur : L’importance de se bouger au quotidien
Jusqu’au 30 juin, 500 communes et 1 250 établissements scolaires organisent des Parcours du cœur. L’objectif : bouger ensemble une fois dans l’année, pour le faire ensuite tous les jours.
Ce n’est pas une nouveauté : l’activité physique est indispensable à notre santé. Pourtant le message est loin d’être passé pour tout le monde. Près de la moitié des jeunes âgés de 11 à 17 ans présentent aujourd’hui un risque sanitaire très élevé en passant chaque jour plus de 4 h 30 devant un écran, cumulé avec moins de 20 minutes d’activité physique.
Le constat n’est pas vraiment mieux chez les adultes. L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) estime, dans une enquête récente, que 95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis.
La sédentarité et le manque d’activité physique favorisent les maladies cardiovasculaires, mais aussi certains cancers.
« L’organisation mondiale de la santé (OMS) préconise de pratiquer 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée par jour pour les adultes. Cela représente entre 4 et 5 000 pas. Pour, les enfants, il est recommandé qu’ils fassent 60 minutes par jour », explique Luc-Michel Gorre, coordinateur des Parcours du cœur dans les Hauts-de-France. Et d’insister : « Il est important de bouger un peu chaque jour. Courir deux heures le week-end alors qu’on n’a rien fait la semaine ne compense pas. C’est comme si vous avaliez tous vos médicaments de la semaine en une prise. »
La sédentarité est un véritable « fléau » selon Luc-Michel Gorre : « Pour la première fois, certains cardiologues estiment qu’un enfant qui naît aujourd’hui pourrait avoir une espérance de vie moins longue que ses parents, souligne Luc Michel Gorre. Le cœur est un muscle qu’il faut entretenir. Si on ne l’exerce pas, il va s’affaiblir. Et c’est encore plus vrai chez les enfants. »
La sédentarité et le manque d’activité physique ont, en effet, des conséquences sur la santé. Ils favorisent les maladies cardiovasculaires, certains cancers, mais aussi l’hypertension ou encore l’obésité. C’est en partant de ces constats que la Fédération française de cardiologie du Nord-Pas de Calais et de la Picardie, en partenariat avec la région Hauts-de-France, organisent les Parcours du cœur.
De l’activité physique et de la prévention
Des événements dont l’objectif est d’organiser des activités physiques, comme des marches, des courses, de la zumba, du vélo pour donner aux gens l’envie de se bouger. Lors de ses manifestations, un stand est également installé où le public peut recevoir des conseils de prévention et d’hygiène de vie. « La philosophie des Parcours du cœur est de créer un événement pour pratiquer une activité physique ensemble afin de le faire ensuite chez soi tous les jours », développe Luc-Michel Gorre.
Jusqu’au 30 juin, près de 500 communes des Hauts-de-France organiseront un Parcours du cœur grand public. « L’un des plus grands événements de cette manifestation se déroulera sur la place du théâtre de Lille, le samedi 13 mai de 12 h à 18 h. Plusieurs animations seront proposées comme de la zumba, du tir à l’arc, du stretching ou encore de l’afrovibes. Les visiteurs pourront également suivre une initiation aux gestes qui sauvent, un moment où ils apprendront les gestes de premiers secours, mais aussi à faire un massage cardiaque ou se servir d’un défibrillateur », détaille le coordinateur des Parcours du cœur.
Prochain objectif : motiver les entreprises
Les établissements scolaires participent aussi à l’événement. Plus de 800 Parcours du cœur sont organisés par 1 250 écoles, collèges et lycées de la région. Cela représente plus de 6 000 classes. « C’est 50 % de plus que pour l’édition précédente, se réjouit Luc-Michel Gore. Nos équipes travaillent depuis des années pour créer un lien avec l’Éducation nationale. »
Quelques entreprises prennent également part à cette édition 2023. « Mais ce n’est pas encore assez. L’un de nos objectifs pour les prochaines années est de parvenir à développer cet axe », conclut le coordinateur des Parcours du cœur dans les Hauts-de-France
Le test de l’escalier
Un test simple permet d’évaluer rapidement sa capacité physique. Si vous montez quatre étages sans être essoufflé, « cela signifie que vos poumons, votre cœur et vos muscles vont bien. Vous êtes en bonne santé », indique le communiqué des Parcours du cœur. Si vous ne montez que deux étages sans être essoufflé, cela signifie que votre capacité physique est basse. Dans ce cas, certaines habitudes de vie doivent être revues : bouger davantage, limiter son temps passé assis ou encore stopper le tabac… Et de rappeler : « Les tests d’évaluation de la capacité physique sont très simples et tout aussi pertinents que
la mesure du cholestérol ou de la pression artérielle. »
Hélène Graffeuille
Lire aussi : Lancement des Parcours du Cœur Hauts-de-France
Retrouvez les informations et le programme complet sur www.parcoursducoeurhautsdefrance.fr.
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